ใน 1 เดือน เราสามารถลดน้ำหนัก 7 - 8 กิโลกรัมได้หรือป่าวคะ

สวัสดีค่ะ เราสูง 159 ซม. หนัก 48 - 49 กิโลกรัม เราต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 42 - 43 กิโลกรัม เราออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งที่ความเร็ว 5.5 - 6.5 เป็นเวลา 40 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ + ควบคุมอาหาร ภายในเวลา 1 เดือน เราสามารถทำได้หรือป่าวคะ ถ้าทำไม่ได้เราต้องเพิ่มการออกกำลังกายหรือปรับเปลี่ยนยังไงบ้างคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ